Похудательное. Мой опыт различных диет и систем.

[kolibri-i]

Этот пост открою для всех, а последующие похудательные посты буду открывать для списка, т.к. стройняшкам информация будет совсем не инересна.

Худею я уже несколько лет и перепробовала много чего.
Первым моим опытом было похудение на очковой диете, это ультра-белковая диета американского доктора Аткинсона. Насколько я понимаю, эта диета является предшественницей Кремлевской диеты, те таблицы, которыми пользовалась я, были жестче кремлевских. Лишних килограмов, на тот момент, у меня было не много (худела перед свадьбой), поэтому похудела я быстро и безболезненно.
Помимо очковой диеты, примерно пол года, я занималась еще и Бодифлексом, с помощью Бодифлекса тело заметно подтянулось, живот был практически плоским, но я заработала себе межреберную невралгию и появились какие-то странные хрипы в области диафрагмы. Невралгия периодически дает о себе знать до сих пор, происхождение хрипов выяснить не удалось - при обследовании никаких проблем не обнаружено, но во время физических нагрузок хрипы бывают до сих пор обычно при резком повороте корпуса в стороны(подозреваю что там что-то пережимается или как-то так), дыхание Бодифлекс сейчас я делать не могу - хрипы становятся весьма явными и стрёмными.
Следующий виток моего похудения начался уже после того, как я перестала кормить дочку. Грудь она у меня и не брала, но я сцеживалась до 7-ми месяцев и вот как только я прекратила подкармливать дочку молоком, меня понесло с невероятной скоростью, я прибавляла по 3кг в месяц и даже больше не смотря на то, что старалась не есть вредностей и ограничивать сладости, хлеб и пр. - бесполезно. Обратившись к врачу я выяснила, что у меня серьезный гормональный сбой - пролактин выше нормы в два раза, т.е организм у меня вечно беременный и откладывает запасы, но они идут не на ребенка(его-то нет), а в жир. Как сказал мой врач "это тот случай, когда поправляются даже гот воды", но я решила не сдаваться и хотя бы не поправляться больше. К гормональному сбою у меня прибавляется еще и щитовидка, поликистоз и почечная хроника - все это влияет на вес и на самочувствие в целом, а так же на противопоказания в физических нагрузках. Например, покачала пресс – тонус матки, который сопровождается весьма неприятными симптомами, с хулахупом та же история, еще и почки ныть начинают и т.д.
Скажу честно, борьба с лишним весом давалась и дается мне с большим трудом, это не тот случай когда "сел на диету и похудел, наелся - поправился". Например, неделя на гречке и кефире в моем случае это -500гр максимум, а у здоровых людей, наевших кг неправильной едой, до - 4кг.
В общем много чего я перепробовала - результаты были не очень значительные по сравнению с результатами здоровых людей.

Напишу о том, что мне понравилось и приносило результаты. Кое-что из нижеописанного мне не подошло по причинам биоритмов, привычек и т.д., но возможно идеально подойдет кому-то из Вас.
Прежде всего, дам ссылочку на мой любимый похудательный форум:
forum.vegan.com.ua/index.php
На мой взгляд, это самый информативный и дружелюбный форум из всех, которые мне попадались.
Теперь о диетах и системах.
Начну с системы -60 Екатерины Миримановой, вот тема с этой системой на веганфоруме:
forum.vegan.com.ua/index.php/board,30.0.html
Система очень разумная, безопасная и подходит практически всем, кроме Сов с гастритом(я как раз такая), которые ложатся спать в два-три часа ночи. Мне было мегасложно выдержать без еды с 6-ти вечера до самого утра и я ложилась спать в два ночи с оркестром в желудке и с таким же музыкальным сопровождением просыпалась утром. В конце концов у меня по утрам начал болеть желудок и из системы пришлось выйти.
Так же система не подойдет тем, у кого проблемы с желчным пузырем, людям с повышенным сахаром, тем у кого проблемы с ЖКТ в связи с которыми нельзя долгое время находиться без приема пищи.
Зато -60 идеальна для сладкоежек – до 12 дня можно кушать все что угодно.

Следующим пунктом будет мо я любимая диета «Самой счастливой»(СС).
Эта диета придумана обычной девушкой, но является весьма эффективной, лично для меня гораздо удобнее и эффективнее многих диет, разработанных диетологами.
Вот эта диета на веганфоруме, обратите внимание , что для нее на форуме выделен целый раздел:
forum.vegan.com.ua/index.php/board,25.0.html
Кратко принцип таков – два дня ешь, два дня не ешь. Желудок даже с моим гастритом выдерживает эту диету безболезненно, главное не забывать пить воду и желательно витамины.
Результаты просто удивительны – худеешь на глазах даже при том, что в загрузы ни в чем себя не ограничиваешь. Еще очень радует что вес, после этой диеты, практически не возвращается. Сбросив на СС 6кг за месяц, я за последующий год набрала только 1кг.

Далее коснусь подробнее белковой диеты.
Если Вы решите худеть на белковой диете, то выбирайте Кремлевскую диету – она мягче и легче нежели та же очковая и пр.
В качестве разрешенного кол-ва углеводов нужно кушать свежие овощи, а не соленые огурцы и помидоры, тогда не будет проблем с организмом.
Будьте осторожны если у Вас неполадки с сердцем, почками, гормонами и яичниками – белковая диета может спровоцировать обострение хроники в вышеперечисленных органах. Лично у меня, из-за переизбытка белка, повышается уровень мужского гормона в организме, поэтому белковую диету я практикую не более чем пару недель, но результаты на такой диете отличные.

Система подсчета калорий.
Если Вы решили считать калори, прежде всего купите кухонные весы, т.к Вам придется взвешивать продукты, чтоб контролировать кол-во съеденных калорий.
Система весьма эффективна как для похудения, так и для поддержания веса. Я худею при кол-ве калорий не больше 1000, а лучше 800 в день, это конечно маловато, но такой у меня организм. Здоровый человек будет худеть и при 1200калориях в день, а удерживать вес при 1400-1500.

Гречневая диета и пр. диеты с кашами для меня не эффективны, а в пост я вообще поправляюсь, т.к каши это однозначно не мое, хотя я их и люблю.
Так же не понравилась мне Японская диета – кофе и сухарик с утра для гастрита просто караул, можно запросто загреметь в больницу с обострением.

Ощий совет для худеющих на диетах – меняйте диеты, не сидите по пол года на одной и той же диете – это весьма опасно для организма. Вообще диеты это опасно, а длительное однообразное питание вредно вдвойне.
Не забывайте пить не менее 2 литров воды в день, при больных почках или мочевом пузыре не менее 1,5 литров в день., а так же если Вы сидите на однообразных диетах, принимайте витамины.
Если Вы здоровы и поправились из-за неправильного питания, то вообще не стоит морить себя диетами – учитесь правильно питаться и Ваш вес уйдет сам по себе без особых усилий.

А вообще, самое главное для успешного похудения это уверенность в том, что Вы рано или поздно похудеете, без этой уверенности похудеть практически невозможно – будут постоянные срывы, депрессии и пр.