Нашла видео с упражнениями для проблемной спины, автор видео утвержает, что вылечила себе позвоночную грыжу этими упражнениями и я склонна ей верить, т.к уж очень отрицательно отношусь к мануальным терапевтам и уже давно спасаюсь банальным лежанием на твердом полу в рассслабленном состоянии.
Буду еще делать эти упражнения, т.к в последне время спина часто дает о себе знать, может кому-то еще пригодится:



У этого автора много хороших тренировок, в том числе и для начинающих:
www.youtube.com/user/Tatiannamania?feature=watc...