Упражнения для проблемного позвоночника.

[kolibri_i]

Нашла видео с упражнениями для проблемной спины, автор видео утвержает, что вылечила себе позвоночную грыжу этими упражнениями и я склонна ей верить, т.к уж очень отрицательно отношусь к мануальным терапевтам и уже давно спасаюсь банальным лежанием на твердом полу в рассслабленном состоянии.
Буду еще делать эти упражнения, т.к в последне время спина часто дает о себе знать, может кому-то еще пригодится:



У этого автора много хороших тренировок, в том числе и для начинающих:
www.youtube.com/user/Tatiannamania?feature=watc...

@темы: здоровье, личное, разное

Comments

[4Juliette]

позвоночную грыжу

Межпозвоночную грыжу нельзя вылечить. Если она есть она уже навсегда. Чтоб не болело надо поставить позвонок на место (у врача), а потом очень аккуратно просто качать себе мышечный корсет (пресс/спина) тогда мышцы начинают держать все твои внутренности и уменьшается нагрузка на скелет, соответственно и на проблемное место. Но когда мышечный корсет опять ослабляется (качал-качал и потом забросил) она опять начинает беспокоить.
Но если защемление, как это обычно бывает, в р-не между талией и копчеком, то очень аккуратно надо выбирать эти самые упражнения. Так например когда только начинаешь, классическое качание пресса подъемом спины совсем не подходит, нужно лежа ровно поднимать ноги (согнутые - это легче и прямые - сложнее)
У Илюхи 2 межпозвоночные так что мы всю эту школу уже прошли.

[kolibri_i]

4Juliette, я знаю женщину, которая в 50-т лет сама поставила себя на ноги после перелома позвоночника именно упражнениями для спины, при этом врачи прогнозировали что двигаться она не будет.
О том что тренироваться нужно всю жизнь, если уж начал - это факт, иначе будут серьезные проблемы со здоровьем. Проблемы со спиной часто бывают именно из-за слабых мышц и спины и живота, как в моем случае.
Ты упражения на вышеупомянутом ной видео смотрела? На мой взгляд они безопасны и травмировать спину не могут - растяжка и легенькие не резкие движения.

[4Juliette]

kolibri_i, я промотала и если честно особо и упражнений там не увидела, в основном она что-то болтала, а у меня еще и звук выключен был. Может вечером гляну.
По поводу женщины которая поставила себя на ноги - это прекрасно, но она себя не вылечила и всю жизнь ей этот перелом будет аукаться. И таки женщина была у врачей, значит не таки собрали, но не гарантировали движение. Так и с грыжей: если она посто есть и не сорвана то делай упражнения и будет тебе счастье, но если она беспокоит, там может быть защемлен нерв который будет воспаляться и усугублять боли. Позвонок ставится на место, нерв лечится мазями, а потом упражнения. Мы с мужем это прошли не на какой-то знакомой женщине, а на себе, и не один раз.

[kolibri_i]

ей этот перелом будет аукаться

Ну это понятное дело. тем более что женщине уже под 60-т.
4Juliette, буду знать насчет грыжи, но надеюсь знания не пригодятся. Пока у меня просто смешаются диски, но не капитально, просто противно ноют, порой болят довольно сильно, но эелементарнее "домашние" меры пока помогают. Я панически боюсь мануальшиков - стольких знакомых эти врачи буквально покалечили, что страшно даже подумать. Правда вот свекровь, как раз с межпозвочной грыжей, очень довольна своим врачом, так что тут как повезет.

[4Juliette]

kolibri_i, Тут не могу не согласиться. Поэтому мы за своего держимся и дорожим.